Gezondheid
Een gezond lichaam en gezonde geest geven je de vrijheid om te doen wat je wil. En om lekker in je werkvel te zitten. Daarom is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Fit worden of fit blijven? Hier lees je tips over voeding, beweging, slapen en ontspanning!
Geen zin om te werken? Hoe zit het met jouw werkstress-level?
Geen zin om te werken? Doe de checklist. Met welke oplossing ga jij weer met een goed gevoel naar je werk?
4-7-8-ademhaling: val snel in slaap met deze simpele oefening
Ben je gestrest of pieker je veel? Probeer de 4-7-8-ademhaling maar eens. Dan val je ook nog eens makkelijker in slaap.
Werkstress: 5 tips om het gesprek met je werkgever aan te gaan
Heb je last van werkstress of wil je iets over je werksituatie aankaarten? Dan is een goed gesprek met je leidinggevende essentieel. Hoe pak je dat aan?
Minder stress ervaren door je werk?
Lig jij soms ook wakker van je werk? We zoomen in op 6 eigenschappen die van pas komen als je minder werkstress wilt ervaren.
Met deze tips om beter door te slapen kun je meteen aan de slag
Lig je wakker? En lukt het niet om door te slapen? Met deze tips en oefeningen kun je meteen aan de slag.
Beginnen met hardlopen: 5 handige tips om te starten
Wil je beginnen met hardlopen? We delen de 5 beste tips voor een soepele start. Onze support heb je.
Wat moet je doen als je niet kunt slapen? 7 tips om sneller in slaap te vallen
Val je slecht in slaap? Onderzoek met dit stappenplan waarom. Deze zeven tips helpen je om sneller in slaap te vallen.
Hardlopen tegen stress: 10 manieren waarop rennen stress kan verminderen
We hebben allemaal weleens stress. Wist je dat hardlopen kan helpen? Expert Juriena de Vries legt 't uit.
Werkstress verminderen: hoe doe je dat?
Heb je last van langdurige werkstress, bijvoorbeeld door een te hoge werkdruk? Verminder je werkstress met deze tips.
Waarom spelen goed is tegen werkstress
Spelen, dat is toch iets voor kinderen? Nee, hoor. Voor spelen ben je nooit te oud. Ontdek zes redenen waarom jij (nog) meer mag spelen.
De 8 voordelen van hardlopen voor lichaam en geest
Hardlopen is gezond. Voor lichaam en geest. Wil je starten? We delen de 8 belangrijkste voordelen met je, die net dat éxtra zetje in de rug geven.
Rondje Nederland: dit zijn de mooiste fietsroutes per provincie
Van lang tot kort, van ver weg tot dichtbij en van stad tot platteland: we hebben de mooiste fietsroutes per provincie voor je uitgezocht. Dit zijn ze.
11 handige hardloophacks die iedere loper wil weten
Welke lifehacks móet je als hardloper weten om het lopen nog leuker en makkelijker te maken? In dit blog delen we de beste en de slimste.
Bert: ‘Ik zie niet waar ik ren, maar ik voel het wel’
Toen Bert zijn zicht helemaal verloor, stortte zijn wereld in. Maar dankzij het hardlopen voelt hij weer dat hij leeft. Lees zijn bijzondere verhaal.
Sabine: ‘Eindelijk kon ik zeggen: het is klaar. En nu, aan de bak!'
Door haar scheiding had Sabine wel voor hetere vuren gestaan. Dus toen ze ontdekte dat haar buikomtrek ongezond was, dacht ze: dit moet anders. Ze deelt haar inspirerende verhaal.
Manon: ‘Niemand dacht dat ik zou overleven, maar nu pluk ik het leven’
De eetstoornis van Manon beheerste haar volledig. Toch vond ze, dankzij hardlopen, een manier om positief met haar lichaam bezig te zijn.
9 redenen waarom hardlopen de ideale sport is om mee te beginnen
Hardlopen is één van de makkelijkste sporten om mee te starten. Je hebt er weinig voor nodig. 9 redenen om vandaag nog te starten!
5 x beginnersfouten bij het hardlopen
Net begonnen met hardlopen of ga je starten? Dit zijn de 5 meest gemaakte beginnersfouten, volgens hardloopcoach Jip. Hoe voorkom je ze?
Danique: ‘De diëtist zei: als je zo doorgaat, word je niet oud’
Toen Danique 18 werd, zat dansen en springen er niet in. Ze had zere gewrichten en was veel te zwaar. Vijf jaar later is ze 55 kilo lichter.
8 gouden zontips om je kind optimaal te beschermen
Een kinderhuid is veel kwetsbaarder dan van een volwassene. Met deze 8 handige tips bescherm je je kind optimaal in de zon.
Josine (45): ‘Ik denk niet in beperkingen, maar kijk naar wat wel gaat'
Door een chronische aandoening kreeg Josine blessure na blessure. Zó pakte ze het sporten weer op.
Kirsten: 'Met hardlopen neem ik tijd voor mezelf, maar doe ik ook iets terug voor het ziekenhuis waar mijn zoontje lag'
Nu wil ze met hardlopen iets terugdoen voor het ziekenhuis waar haar zoontje lag. "Ik besloot: ik ga dit doen, ik leef nú."
11 tips om beginnende hardlopers aan te moedigen
Wat kan je omgeving doen om jou te stimuleren bij het hardlopen? Dankzij deze fijne tips weten jij én je omgeving precies wat je nodig hebt.
Björn (33): ‘De top ging ik niet halen, maar wat kon ik wél bereiken?’
Ooit rookte hij héél veel sigaretten per dag. Nu rent hij marathons. Hardlopen maakt hem fysiek en mentaal sterker. "Zakelijk durfde ik ook ineens stappen te zetten."
Werk afronden voor de vakantie? Met deze checklist ga je ontspannen op reis
Of je nou druk bent met je opleiding, stage of werk: voor je op vakantie gaat is het handig om je werk goed af te ronden. Met deze checklist gaat dat zeker lukken.
Buiten sporten? Zo houd je het hoofd koel tijdens hete dagen
Ga je buiten sporten deze zomer? Met deze tips houd je je sportroutine ook vol tijdens warme dagen.
Op vakantie met kids? Zo pak je die lange autorit, vlucht of treinreis aan
Bijna op vakantie met kids? Met deze checklist wordt die lange autorit, vlucht of treinreis een makkie. Kom maar op met die relaxte vakantie.
9 handige hittetips voor een warm festivalweekend
Heb je een festival gepland deze zomer? Met deze 9 slimme tips houd je ook op warme festivaldagen het hoofd koel.
Nick (39): ‘Ik was vastberaden toch nog iets van het leven te maken’
Toen het in zijn leven niet lekker liep, dronk Nick (39) om stress te verdrijven. Op een dag wist hij: zo kan het niet meer. Nu rent hij marathons. Hij vertelt zijn inspirerende verhaal.
6 feiten en fabels over zonnen volgens een dermatoloog
De zon kan slecht voor je huid zijn. Maar liefst 1 op de 5 Nederlanders krijgt huidkanker. Weet jij hoe je verantwoord kunt zonnen? Test je kennis!